do roboty

[...] gdy moge cwiczyc to wtorek, sorda, pitek, sobota, niedziela posiadany sprzet: lawka prosta i lamana, lawka do brzuszkow, gryf prosty i lamany, 4 hantle i ciezary wlasnej roboty(najwiekszy 20kg) trening: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4x 8 wyciskanie sztangi na płaskiej 4x 8 wyciskanie hantelek na [...]

[...] sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc jej bo boli jak sam skurvysyn. Pomocy bo nie wyrobie, matka wróci z roboty, igla w dupe za***ią mnie...

[...] gotowane mieso, ryz brązowy, salatka warzywna (o jak najnizszym IG), polane oliwa z oliwek Posilek przed treningowy Połworeczka ryżu brązowego, powidła (bez cukru własnej roboty) Posiłek przed samym treningiem Koktajl białowy (z woda oczywiscie) Posiłek potreningowy koktajl białkowy (rowniez z mlekiem) czasem 2 kostki czekolady, albo [...]

[...] kurak 200g oliwa 10ml =500kcal 1/3 kapusty pekińskiej+ 2-3 pomidory+cebula 4. tuńczyk oliwa 10ml = 230kcal wyszło 1700 kcal wiem że mało ale w wakacje pozno wstawalem duzo roboty itp w roku szkolnym narazie podbijam do 1844 nie chce zbyt dużo bo i tak podbiłem troszke węgle a od poniedziałku czyli za 4 dni dodam po 10g orzechów włoskich do 2 i [...]

[...] posiadam to hantla 6 kg. Plecy do tej pory robiłem na drzwiach, triceps itp. na krzesłach więc potrafię kombinować, żeby sobie poradzić. Jestem w stanie wykonać też domowej roboty przyrządy, ale nie oszukujmy się technika na nich kuleje. Ćwiczenia wykonuję bardzo sumiennie, czyli wolne, dokładne powtórzenia bez oszukiwania do tych 110% [...]

[...] owoce orzechy Z ostatnim posiłkiem to rożnie A jak jestem na popołudnie to zmienia sie tyle że posiłek przedtreningowy jem w pracy i też głownie mięcho,pieczywo a w drodze z roboty na siłke jem jakieś owoce. Do tej pory jadłem tak na pałe i omijałem posiłki czy jak bd tego pilnował to bedzie ok? Sorki że się rozpisałem ale tak już mam.Moim celem [...]

witam, jestem nowy na forum, chciałbym prosić o radę mianowicie mój sprzęt to jedynie hantle 2x 15kg i 2x około 7kg, oprócz tego mam ławeczkę własnej roboty, mam suplement diety już nie pamiętam nazwy i nie chcę mi się sprawdzać, wiem że starczy mi na około 3tyg, więc tak nie mam na celu rzeźbienia siebie i wyglądania jak pudzian, chcę tylko [...]

Witam wszystkich! Jak w temacie już wspomniałem myślę, że czas na nowy trening... Ćwiczę już 6 miechów. Mój "plan" rozpisał mi Platix i powiem rezultaty są zadowalające:) Myślę, że czas na zmianę treningu bo biceps już nie rośnie Biceps: 33cm a obwód klatki 95 cm. Diety nie stosowałem. Mój plan wyglądał tak: - pompki 5 serii po optymalną ilość [...]

[...] mięśniowej ogólna bezsilność i nerwowość, ciągle coś zapominałem. Nigdy tego nie utożsamiałem z brakiem odpowiedniej regeneracji z mojej strony. Ogólnie staż 4 lata i kawał roboty zrobione ze swoim ciałem przez ten czas. Teraz gdy popatrzyłem na to wszystko z boku zrozumiałem, że się sam wyniszczałem od roku kiedy wystąpiły pierwsze objawy. [...]

[...] sposób na dostarczenie organizmowi dodatkowego białka - Łatwość przygotowania Jedyne w swoim rodzaju babeczki białkowe od Myprotein to jedyny w swoim rodzaju domowej roboty suplement. Jeżeli lubisz domowe wypieki i potrzeba Ci białka, to znalazłeś produkt dla siebie! Te babeczki białkowe to mieszanka koncentratu białek, koncentratu białka [...]

[...] będę starał się zastępować ziemniaki ryżem, bądź kaszą, makaronem. 18:30 posiłek przed-treningowy 100g ryżu brązowego (77g węgli, 7g białka) z sosem a'la uncle ben's domowej roboty (dużo warzyw), ananas konserwowy bądź jakiś inny owoc z puszki (50g węgli) lub jakis owoc (banan, jabłko). 20:00 trening około 21:00 posiłek po-treningowy 30g białka z [...]

To mój pierwszy post,tak więc serdecznie witam wszystkich ! Zwracam się z proźbą o ułożenie konkretnego planu ćwiczeń na rzeźbę. Obecnie ćwiczę wedle planu własnej roboty,którego z pewnością nie można nazwać odpowiednim.Przekonałęm się o tym dopiero po lekturze większości działów na tym forum.Według tego planu ćwiczę jakieś 2-3 miesiące,wcześniej [...]

[...] 11 max Jogurt naturalny 350g+2kanapki z miodem(25g na każdej kanapce chleb biały) Teraz sie zaczyna problem bo nie wiem co mam zjeść:),myśle o batonach proteinowych własnej roboty z tej strony tj w każdym z nich - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g węglowodanów ( 18 g cukru i 5 g błonnika) - 4 g tłuszczu + [...]

[...] Płatki Owsiane 100g Mleko 250ml Rodzynki 50g Oliwa z Oliwek 5ml kcal: 725/ węglowodany: 105/ białko: 23/ tłuszcze: 22 10:35 II śniadanie Jaja Kurze Całe 120g Chleb domowej roboty (otręby, płatki owsiane, pestki słonecznika, siemię lniane, mąka żetnia i pszenna) 300g Tutaj narazie nie mam jak policzyć kalorii wiec napiszę tylko to co jest w [...]

[...] wysokiej aktywności (jak do tej pory) dodatkowe bonusy w sklepie sfd :-)) Gratulacje i pracuj w dziale tak jak robisz to do tej pory! Bo odwalasz tutaj kawał dobrej roboty, wrzucając codziennie porcję materiałów, tworząc nowe/ciekawe tematy, będąc aktywnym również w innych działach na forum, takich ludzi nam potrzeba. Nie muszę dodawać [...]

[...] zakupić. Replika wymaga paru napraw. - nagwintowania jednego z dwóch gwintów do przykręcenia trigger box do repliki.(można strzelać bez tego ale skoro to kilka minut roboty to może warto to zrobić) -znalezienia śrubki do przykręcenia zaczepu maga. (teraz jest zaklejony i się trzyma) klej można zdrapać nożem i pilniczkiem) - pobawienia się [...]

[...] przyprawy raczej nie wsiąkną do mięsa tylko rozpuszczą się w wodzie? 3. W pracy nie mam zbytnio czasu na prowadzenie diety, ponieważ pracuję w gastronomii i jak jest dużo roboty to po prostu nie ma kiedy nawet usiąść i odpocząć, czy jakoś mocno wpłynie to na prowadzenie diety, jeżeli przez 2 dni w tygodniu mogę nie jeść nawet 5h? 4. Do szkoły [...]

[...] ławke regulowaną 170 zł cena za stojaki 100 zł cena za ławke skosna do brzucha 50 zł cena za ławke marketową 40 zł pas 20 zł cena za wioslarza 150 zł hantle te włąsnej roboty 20 zł kontakt gg 3450532 tel 502869807 emial [email protected] http://img509.imageshack.us/my.php?image=30024493zb5.jpg [...]

[...] jajka postaram się wprowadzic, ponieważ z rana nigdy nie mogę dużo jeśc, bo później mnie zamula ;/) 11.30 - II śniadanie (w szkole) 4 kromki chleba pełnoziarnistego (własnej roboty), pierś z indyka/karkówka pieczona, do tego jakieś warzywo (ogórek,kapusta), 3 orzechy włoskie 14.25 - III śniadanie (w szkole) tak samo jak II tylko zamiast orzechów [...]

[...] w opisie HS12 jest mowa o 400 kg jednak wydaje mi się że jest to obciążenie statyczne - a nie zawsze delikatnie odkładam ciężar i nie chcę kupować sprzętu do ciężkiej roboty z którym będę musiał sie obchodzić jak z jajkiem. Ogólnie planuję zakupić następujące elementy: 1) HS7 lub HS12 lub HS4 2) Ławkę Tryton HEAVY 3) Modlitewnik HZ6 4) [...]